湿気が多く梅雨らしくなってきましたねあせる

あちこちでは紫陽花が綺麗に咲いてますあじさい

サロンの庭にも咲いていたので玄関に

教室の生徒さんも

綺麗やねーラブラブと目をとめて見てくれてました

そして今日の整膚教室は

ビタミンのお話しを

水溶性と脂溶性があるということ

水溶性は

ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン、ビタミンC

水に溶けやすく沢山とっても尿として出てしまいます

そして熱にも弱いですビックリマーク

 

なのでペットボトルや透明なビンに入ってるビタミン入りジュースなどは

ビタミン入ってるのかな‥‥ってことです爆笑

 

少しの量を食べ物から毎日とるだけで充分なんです

そして

脂溶性‥‥

ビタミンA、D、E、K

油に溶けやすく炒め物など油脂と一緒にとることで吸収はupアップアップアップ

なんですが

取りすぎは禁物ダウンダウンダウン

頭痛や吐き気など不調に

そんなことを知ったうえで

サプリ飲むのであれば参考に(私はサプリはオススメしませんし飲んでもいませんが)

教室の生徒さんは

自分達で野菜を作る方ばかりなので

栄養たっぷりキラキラキラキラキラキラ

医食同源ですおねがい

 

皆さん

老いてくのは受け止めてかなければいけないが

少しでも不調少なく元気に過ごしていきたいビックリマークビックリマーク

との願いです

2週間に一度の教室も

そんな願いを叶えられるよう

続けていこうと思う今日このごろでしたウインクドキドキ

 

ホームページはこちらからご覧頂けます

アップアップアップアップアップご予約も承ります

友だち追加
ディッチャ専用ライン@

友達追加でこちらからもご予約して頂けますウインク